مهربانی کن ...
مهربانی کن به...
به پدر ومادرت
خانواده ات
دوستان واشنایانت
به طبیعت (گیاهان . درختان . موجودات زنده و ...)
به کسانی که به نحوی به تو خدمت رسانی میکنند
(معلمت .خیاطت . رفتگرها . باغبان ها. پزشکان ....)
راه های کنترل سریع خشم به روشی فوق العاده
نفس عمیق بکشید
بهترین حالت آن
است که از روش های 4-6-8 استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید
و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4
بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا 10 هم توصیه می شود. گرچه با
انجام این کار خشم کاملا از بین نمی رود و مسئله برطرف نمی شود اما این روش
می تواند شما را از هرگونه واکنش سریع و تصمیمات غیرمنطقی بازدارد.
-
10 راه کنترل عصبانیت
فعالیت جسمی به شما کمک می‌کند که
عصبانیت شما طول مدت کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه
شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود.
ادامه مطلب ...
علت پرخاشگری کودکان چیست؟
علائم رفتارهای پرخاشگری در گروه‌های سنی
مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال ممکن است رفتار پرخاشگری در کودکان ۲ تا ۵
سال با گریه‌های شدید، زد و خورد با والدین و اطرافیان، پا کوبیدن و
کوبیدن سر به دیوار و خود‌زنی همراه باشد.
روزنامه قانون: علائم رفتارهای پرخاشگری در گروه‌های
سنی مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال ممکن است رفتار پرخاشگری در کودکان ۲
تا ۵ سال با گریه‌های شدید، زد و خورد با والدین و اطرافیان، پا کوبیدن و
کوبیدن سر به دیوار و خود‌زنی همراه باشد. در دوران مدرسه نیز عمده خشونت
در مقابل همسالان بروز می‌کند. در این دوران، حجم گریه‌ها کاهش می‌یابد. در
دوران بلوغ نیز عمدتا رفتارهای خشونت‌آمیز می‌تواند تبدیل به یک نوع
افسردگی شود.
