....خشونت ممنوع......

راه های کنترل سریع خشم به روشی فوق العاده


کنترل خشم

نفس عمیق بکشید

 
بهترین حالت آن است که از روش های 4-6-8 استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4 بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا 10 هم توصیه می شود. گرچه با انجام این کار خشم کاملا از بین نمی رود و مسئله برطرف نمی شود اما این روش می تواند شما را از هرگونه واکنش سریع و تصمیمات غیرمنطقی بازدارد.
 

 
 
-
 
ادامه مطلب ...
...zahra... شنبه 25 دی 1395 ساعت 15:24
3 نظر

10 راه کنترل عصبانیت


ورزش کنید.


فعالیت جسمی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول ‌مدت کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود.

 

 


 

ادامه مطلب ...
...zahra... شنبه 25 دی 1395 ساعت 15:22
1 نظر