راه های غلبه بر خشم وخشونت

خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید.
^{ـ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.}
^{ـ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.}
^{ـ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.}
^.

^{ـ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.}
^{ـ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد}^{ـ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.}^{ـ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.}
^{ـ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.}
^{ـ ادای عصبانیت را در آورید.}
^{ـ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.}
^{ـ در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.}
^{ـ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.}
^{ـ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.}
^{ـ زندگی را سخت نگیرید.}
^{ـ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.}
^{ـ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.}
^{ـ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.}
^{ـ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.}
^{ـ
اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود.
بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.}
^{ـ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.}
^{ـ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.}
^{ـ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود.}

...zahra... جمعه 12 آذر 1395 ساعت 15:30

ش	ی	د	س	چ	پ	ج
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

....خشونت ممنوع......

....خشونت ممنوع......

تقویم